Hacer ejercicio 30 minutos diarios, advierte el IMSS una vez más.
Fotos: Competencia “LA Carrera” (26/may/2019) en Acapulco.
HB Deportes
Acapulco, Gro., (14/ago/2019). Para conservar un organismo sano, prevenir la aparición de enfermedades crónicas o mantenerlas bajo control, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda a la población a practicar ejercicio moderado todos los días, al menos durante 30 minutos.
Detalles.
El médico Sergio Gadea Gómez, jefe de Medicina del Deporte del Centro de Actividades Acuáticas de alto nivel del IMSS, aconsejó combinar una actividad aeróbica y caminar, trotar, hacer bicicleta y algo de gimnasio, fuerza o marcha; además de comer verduras, poca carne roja, de preferencia pescado.
Gadea Gómez subrayó que “una vez que combines eso, vas a erradicar enfermedades crónicas degenerativas que predominan en nuestra población, como son la obesidad, la diabetes y la hipertensión”.
Aviso.
El especialista enfatizó que antes de iniciar alguna actividad física de forma periódica, es indispensable que la persona se efectúe una valoración física integral de todo su organismo, para verificar que tiene un corazón sano.
El médico del deporte especificó que entre 18 y 19 por ciento de la población mexicana realiza una actividad física, y la mayoría lo hace durante el fin de semana, pero lo ideal es hacerlo de tres a cuatro veces por semana.
Gadea Gómez puntualizó que “como médicos del deporte debemos tener la certeza del estado de salud de la persona antes de que se someta a cualquier actividad física”.
Añadió que el corazón es un órgano muy noble, pero que puede padecer deficiencias hereditarias.
Detalló que de primera instancia, se realiza una historia clínica completa, una exploración física, un electrocardiograma de reposo, una prueba de esfuerzo, y si se detecta algún comportamiento anormal del corazón, la persona será canalizada al Servicio de Cardiología de su Hospital General de zona, para que le realicen estudios más precisos.
De acuerdo a los resultados obtenidos en esta valoración, será el tipo de disciplina que la persona estará en condiciones de realizar.
El médico del deporte alertó que practicar actividad física en exceso, sin un examen médico previo y sin la supervisión de un instructor experto, puede traer consecuencias como lesiones en la columna, cervicales, articulaciones, contracturas e incluso problemas del corazón.
Gadea Gómez señaló que cuando se realiza una actividad de tipo aeróbica, el corazón va a crecer más en los ventrículos del lado izquierdo. Esto es, en deportes de fuerza o de potencia, lo que va a crecer es el grosor de la pared; y en deportes de larga duración como maratón o atletismo, lo que crece es la cavidad del corazón, el espacio se hace más grande y tiene capacidad de albergar y bombear más sangre.
Con información de: IMSS Guerrero.